Paatik oby się ułożyło. Nie uciekaj bo zaraz nikt tu nie zostanie :-( Zawsze trening może być odskocznią. Tylko się nie spinaj jak będzie ciężko trzymać się planu. W zależności od tego co na Ciebie lepiej działa - albo skupiasz się na planie żeby nie myśleć o czymś innym albo wrzucasz na luz i robisz co możesz i co lubisz. Na mnie działa zawsze [...]
[...] Tak jak Viki i Night pisza, wybierz sobie to na co masz ochote zebys chetnie robila, jak dobrze zrobisz blok silowy to przeciez to tez super hipertroficznie dziala, a jak sila sie poprawi to tez bedzie wiekszy potencjal do lepszej rozbudowy. Rzeczywiscie taki objetosciowy trening to jednak chyba bardziej meczacy, no ja czuje sie o wiele [...]
Chodzi po prostu o to, że żeby robić coś for fun, musisz też się do tego odpowiednio przygotować, bo szybko ten trening for fun się skończy, bo nie będzie dalej progresu albo będzie kontuzja, i zero z funu. Według mnie tym bardziej jak ktoś nie jest zawodnikiem, tylko trenuje dla zdrowia, sprawności i w pewnym sensie sylwetki, to tym bardziej musi [...]
, napisałem to wg : "Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
43. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Jest moc.. aż nie wiem co się działo !!! siła skoczyła z treningu na trening. heh normalnie w szoku byłem.. wszystko jakieś lekkie się wydawało... aż zaryzykowałem i pierwszy raz zrobiłem wyciskanie hantlami na barki o ciężarze 41kg !!! dla mnie masakra.. myslalem ,ze bedzie ciezko [...]
Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej [...]
Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]
Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki [...]
Musi iść progress obciążenia! Wzraz z przyrostem suchej masy mięsniowej, przynajmniej nieznacznie siła zawsze wzrośnie musisz zwiększać ciężary, chociaz minimalnie (starać się) z treningu na trening miesnie muszą się adaptować do nowych, większych ciężarów bo jeżeli obecny ich wymiar w zupepłności wystarcza do aktualnych przeciazeń to nie będzie [...]
TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 13.00 Mesomorph - 1 porcja przed trenem Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 40g w ciągu dnia Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po treningu i 5g przed [...]
[...] czasem mniej)-i te wytrenowane umiejętności dadzą pewną wiedzę o mechanice ruchu Twojego oraz partnera-w ten sposób którykolwiek z moich instruktorów jest w stanie nie wysilając się wyważyć mnie z równowagi. Rozumiem jeśli dwumetrowy goryl silnie mnie szarpnie czy popchnie-zasady fizyki działają-i wyląduję na ziemi. Ale jeśli to samo robi [...]
2013-10-14 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 36 nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 11,2 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / [...]
nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]
Odruchowo żeby dać nowa linie "enter" wciskam i mi wysyła post. Chciałem dopisać moje odczucia;) Co do samopoczucia to na początku czułem sennoś i podniesione ciśnienie, teraz już minęło. Masa do przodu ok 4 kg, siła na plus (ok 10-20% zależności od ćwiczenia). Cały czas czuję nabicie i trening mi się bardzo dobrze robi. Z negatywnych odczuć (nie [...]
4 dzien na RAD od pro, 3dni przerwy były, dziś wróciłem na siłownie, poszła klata, siła na duży ++++++, dawno takiego progresu nie było z treningu na trening, nabicie lekko zwiększone niż zwykle
To było ponad 2 lata temu. Wtedy Brawn S4 razem z GW Brawn. Dla mnie mega dobre tabsy, nie blokują i czuć że działa. Siła idzie i progres zawsze jakiś co trening. Teraz zaczynam GW WXN i S4 DNA ANABOLICS.
Szału nie ma jak na 4ty tydzień. Diete masz dopietą? Tey niewiesz co piszesz chyba...szał to 5kg masy i +10cm w pasie? Nie tedy droga...według mnie efekty zaj**iste bo skoro -1kg i +0,5cm w ramieniu = recomp i utrata samego fatu bez mięśnia i gość ma napewno michę dopięta Nie wiem, może patrzę na to niepotrzebnie z swojej perspektywy ale u mnie [...]
Mam ostatnio takie czucie mięśniowe na treningach jakiego nigdy nie mialem i nie wiem czy to od tego s4 które biorę dopiero 9 dni czy od czegoś innego. Nawet czuje palenie bicepsa w takich ćwiczeniach jak wioslowanie hantlem na plecy czy ściąganie drążka do klatki co jest dziwne. Siła z treningu na trening tez coraz wyzsza ale to też nie wiem [...]